Nasenpflaster und Schnarchen

Helfen Nasenpflaster beim Schnarchen? Die kurze Antwort

Nach heutigem Stand ist ein Nasenpflaster beim Schnarchen keine verlässliche Lösung. Das Geräusch entsteht in aller Regel im Rachen, ein Pflaster weitet dagegen nur den vordersten Teil der Nase. ^[1][2] Meta-Analysen fanden beim Schnarchindex, einem Maß für die Häufigkeit des Schnarchens, das je nach Studie unterschiedlich berechnet wird, keine signifikante Änderung. ^[3][4] „Wissenschaftlich ist nicht eindeutig bewiesen, dass Nasenpflaster gegen Schnarchen wirken“, sagt der Schlafmediziner Georg Nilius in der Apotheken Umschau. ^[10]

Etwas anders bewertet die deutsche S3-Leitlinie zum Schnarchen eine behinderte Nasenatmung vorne in der Nase, an der sogenannten Nasenklappe: Dafür sieht sie einen Versuch mit inneren oder äußeren Nasendilatatoren vor; das Schnarchen kann sich laut Leitlinie in Einzelfällen verringern. ^[1] Ob eine solche Enge vorliegt, klärt eine HNO-Untersuchung.

Wo entsteht Schnarchen?

Schnarchen ist das Geräusch von schwingendem Weichgewebe. Im Schlaf lässt die Muskelspannung im oberen Atemweg nach, der Rachen wird enger, die Luft strömt schneller und versetzt die Weichteile in Schwingung. Laut S3-Leitlinie ist der Ursprung häufig der weiche Gaumen, möglich sind aber auch andere Abschnitte des Rachens und seltener der Kehlkopf. ^[1]

Die Nase selbst schnarcht in der Regel nicht, ihr knöchernes und knorpeliges Gerüst ist dafür zu stabil. Eine verengte Nase kann ein angestrengtes Atemgeräusch erzeugen, das sich aber von einem Schnarchen unterscheidet. ^[1]

Stand der Literatur: 09.10.2026. Keine Aussage über einzelne Produkte.

Als Risikofaktoren nennt die Leitlinie männliches Geschlecht, höheres Lebensalter, Rauchen, Übergewicht, Alkohol, eine behinderte Nasenatmung und einen vergrößerten weichen Gaumen. ^[1]

Wann spielt die Nase eine Rolle?

Ganz unbeteiligt ist die Nase nicht. Laut Leitlinie haben Schnarchende im Mittel einen höheren Nasenwiderstand als Menschen, die nicht schnarchen. Eine behinderte Nasenatmung wird als Mitauslöser diskutiert, weil der stärkere Sog beim Einatmen die Schwingungen weiter hinten im Rachen begünstigen könnte. ^[1] Ist die Nase verlegt, weicht der Körper außerdem auf Mundatmung aus, was laut Apotheken Umschau das Vibrieren des weichen Gaumens (Gaumensegel) und des Zäpfchens begünstigt. ^[10]

Ursachen einer behinderten Nasenatmung sind zum Beispiel allergischer oder nicht allergischer Dauerschnupfen (chronische Rhinitis) ^[1], eine schiefe Nasenscheidewand, vergrößerte Nasenmuscheln oder ein Nasenflügelkollaps, bei dem die Nasenflügel beim Einatmen nach innen gesaugt werden. ^[11]

Nur ein Teil davon liegt dort, wo ein Pflaster ansetzt: an der Nasenklappe, dem engsten Abschnitt der Nase kurz hinter den Nasenlöchern. ^[11] Federbänder ziehen die seitlichen Nasenwände dort von außen etwas auseinander. In einer Messstudie mit 27 Gesunden, deren Nasenschleimhaut vorher mit einem Nasenspray abgeschwollen wurde, stieg der engste Querschnitt mit Strip von 1,40 auf 1,73 cm² (einmalige Messung). ^[12] Weiter hinten in der Nase, etwa bei geschwollener Schleimhaut, zeigte ein Strip in einer Messstudie keine Wirkung. ^[2] Wie die Nasenklappe aufgebaut ist und wie eine Enge festgestellt wird, erklärt die Seite Nasenklappe.

Wer selbst keine Probleme mit der Nasenatmung bemerkt, für den ist eine Schnarchbehandlung an der Nase laut Leitlinie in der Regel nicht begründet. Manchen fällt eine eingeschränkte Nasenatmung allerdings erst bei Tests in der Praxis auf. ^[1] Häufige Ursachen einer verlegten Nase fasst die Seite Nasenatmung verbessern zusammen.

Was zeigt die Studienlage zu Nasenpflastern und Schnarchen?

Belegt ist vor allem die Mechanik, also das Weiten des vorderen Nasenabschnitts. ^[12][2] Ob dadurch das Schnarchen leiser oder seltener wird, ist eine andere Frage. Die wichtigsten Arbeiten dazu, mit ihren Grenzen:

Stand der Literatur: 09.10.2026. Keine eigene Bewertung einzelner Produkte.

Für Schnarchende insgesamt ist damit kein verlässlicher Effekt belegt. Die Autorinnen und Autoren der Meta-Analyse von 2026 empfehlen Nasendilatatoren nicht als alleinige Behandlung schlafbezogener Atmungsstörungen; ergänzend halten sie sie bei leichten Beschwerden oder verstopfter Nase für denkbar. ^[3] Mehr zur Studienlage, auch zu Schlaf und Sport, steht unter Wie wirken Nasenpflaster?.

Warum Erfahrungen mit Nasenpflastern beim Schnarchen so unterschiedlich ausfallen

Begeisterte und enttäuschte Berichte stehen oft nebeneinander. Die Forschung erklärt einen Teil davon:

• Seltener ist nicht leiser. In der kleinen placebokontrollierten Studie bei chronischer Rhinitis schnarchten die Teilnehmenden mit Strip seltener, aber nicht leiser. ^[13] Berichte können also Häufigkeit oder Lautstärke meinen.
• Der Placebo-Effekt kann groß sein. Zwei doppelblinde Studien untersuchten 140 und 130 sonst gesunde Erwachsene mit chronisch nächtlich verstopfter Nase und Schlafproblemen. Mit echtem Strip besserten sich Schlafprobleme und Müdigkeit nicht stärker als mit Placebo-Strip, obwohl beide Gruppen deutlich weniger Beschwerden angaben als zu Beginn. Beide Studien finanzierte der damalige Hersteller. ^[15]
• Urteile ohne Vergleichsgruppe. In einer offenen Studie mit 35 Schnarchenden ohne Schlafapnoe schätzten die Bettpartner das Schnarchen nach 14 Nächten mit Strip als schwächer ein. Ohne Kontrollgruppe bleibt offen, was am Strip lag und was an der Erwartung. Wer die Studie finanzierte, nennt der Abstract nicht; PubMed verzeichnet eine nicht staatliche Förderung. ^[16]
• Schnarchen ist schwer zu messen. Schnarchindizes aus dem Schlaflabor sind laut Leitlinie nicht validiert und kaum vergleichbar, und wie störend Schnarchen ist, hängt stark vom Bettpartner ab. ^[1]

Was die HNO-Leitlinie sagt

Einschlägig in Deutschland ist die S3-Leitlinie der HNO-Fachgesellschaft zum Schnarchen bei Erwachsenen; S3 ist die höchste der drei Leitlinienstufen der AWMF (Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften). Ihre Gültigkeit ist dort als abgelaufen vermerkt, eine Neufassung ist in Arbeit. ^[1]

Herausgeber

Deutsche Gesellschaft für Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde, Kopf- und Hals-Chirurgie (DGHNO-KHC)

Stand

März 2019; Gültigkeit laut AWMF abgelaufen, wird derzeit überarbeitet

Aussage zu Nasendilatatoren

Bei behinderter Nasenatmung im Bereich der Nasenklappe „sollte“ ein Therapieversuch mit inneren oder äußeren Dilatatoren angeboten werden; Studien im Schlaflabor laut Leitlinie widersprüchlich

Die Leitlinie richtet sich an Ärztinnen und Ärzte; ihre Aussage gilt für Schnarchende mit festgestellter Enge an der Nasenklappe, nicht für alle. „Sollte“ ist dort die mittlere von drei Empfehlungsstärken, zwischen „soll“ und „kann“. Eine behinderte Nasenatmung erfordert laut Leitlinie unabhängig vom Schnarchen eine Abklärung. ^[1]

Wie sich innere Nasenspreizer von Pflastern unterscheiden, steht unter Nasenspreizer; Klemmen und Klammern mit oder ohne Magnet behandelt die Seite Nasenklammer und Schnarchen.

Stiftung Warentest 2021: was die Bewertung aussagt

Für Heft 10/2021 ließ Stiftung Warentest von einem Experten prüfen, ob es für 23 Schnarchhilfen ausreichende wissenschaftliche Belege gibt; 7 davon sollen die Nase freihalten. Die Urteile reichen von „mit Einschränkung geeignet“ bis „nicht geeignet“; ein Mittel, das bei allen Schnarchenden wirkt, gibt es laut Stiftung nicht. Voraussetzung ist für sie, dass die Ursache des Schnarchens erkannt und im Zweifel zahnärztlich oder in der HNO-Praxis geklärt ist. ^[5]

Die kostenpflichtigen Einzelurteile haben wir nicht eingesehen. Laut Hamburger Abendblatt erhielten Nasenspreizer, die den Naseneingang offenhalten sollen, „mit Einschränkung geeignet“. Boris Stuck, HNO-Arzt und Erstautor der S3-Leitlinie, sagte dort, so etwas helfe nur Menschen, deren Hauptproblem die Nasenklappe sei, und das sei relativ selten. ^[17][1] Laut chip.de kommen innere Dilatatoren in Frage, wenn die HNO-Praxis eine Enge vorne in der Nase festgestellt hat; äußere Strips spreizen die Nasenflügel demnach nur geringfügig und eignen sich weniger. ^[6] Mehr dazu und woran du Vergleichsseiten ohne Prüfprotokoll erkennst, steht in der Kaufberatung zu Stiftung Warentest und Vergleichsseiten.

Schnarchen oder Schlafapnoe?

Schnarchen allein ist laut gesund.bund.de harmlos. Erst wenn Atemaussetzer hinzukommen, spricht man von einer Schlafapnoe. ^[7] Gezählt werden dabei Atempausen von mindestens zehn Sekunden; als Grenze gelten fünf solcher Pausen pro Stunde. Am Ende einer Pause holen Betroffene oft mit einem lauten Schnarchgeräusch Luft; bemerkt werden die Aussetzer häufig von der Partnerin oder dem Partner. ^[10] Gelegentliche kurze Atemaussetzer ohne Tagesmüdigkeit sind laut IQWiG (Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen) dagegen meist kein Anlass zur Beunruhigung. ^[8]

Festgestellt wird eine Schlafapnoe ärztlich, etwa mit einem tragbaren Messgerät für die Nacht oder im Schlaflabor. Am wirksamsten lässt sich eine schwere Schlafapnoe mit CPAP behandeln, einem Atemgerät, das nachts über eine Maske leichten Überdruck erzeugt. ^[8][18]

Was als Nächstes sinnvoll ist

Wenn Schnarchen dich oder deinen Bettpartner stört, führt der Weg über eine Abklärung:

1. 1
   Beobachtungen für das Arztgespräch

   Nützlich ist, was dir oder deinem Bettpartner aufgefallen ist: ob du jede Nacht oder nur zeitweise schnarchst, ob es von der Schlaflage abhängt und ob Atempausen beobachtet wurden. ^[1]

2. 2
   Hausarztpraxis

   Bei Verdacht auf Schlafapnoe fragen Ärztinnen und Ärzte dort nach Beschwerden und Lebensgewohnheiten und untersuchen dich körperlich. ^[8]

3. 3
   HNO-Praxis

   Untersucht werden Nase, Rachen und Mundhöhle, bei Bedarf mit Funktionstests wie der Rhinomanometrie, die Luftstrom und Widerstand in der Nase misst. ^[1]

4. 4
   Schlafmedizinische Messung

   Laut Leitlinie soll sie erfolgen, wenn ein Verdacht auf Schlafapnoe oder eine andere schlafbezogene Atmungsstörung besteht, wenn relevante Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorliegen oder wenn du dein Schnarchen behandeln lassen möchtest. ^[1]

Welcher weitere Ansatz passt, hängt vom Befund ab. So bewertet die Leitlinie die Möglichkeiten:

Wiedergabe der S3-Leitlinie 017/068 (Stand März 2019, Gültigkeit abgelaufen, in Überarbeitung), geprüft am 09.10.2026. Keine Behandlungsempfehlung im Einzelfall.

Praktische Hinweise zum Tragen eines Nasenpflasters in der Nacht stehen unter Nasenpflaster zum Schlafen. Eine Kombination mit Mundpflaster empfehlen wir nicht; was zu Mouth Taping bekannt ist, steht auf der Seite Mundpflaster.