Das Wichtigste in Kürze

  • Mouth Taping ist kaum untersucht: Eine systematische Übersicht von 2025 fand 10 kleine, methodisch schwache Studien mit 213 Erwachsenen. Nur 2 zeigten bessere Werte bei den Atemaussetzern, beide bei leichter Schlafapnoe. [1]
  • Das Hauptrisiko ist eine verlegte Nase: Ist sie zu und der Mund verklebt, bleibt kein Atemweg frei. Vier der zehn Studien warnten ausdrücklich vor Erstickungsgefahr. [1]
  • Kinder sowie Menschen mit Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten es laut BARMER nicht ausprobieren; wer eine Schlafapnoe vermutet, soll sich nicht selbst damit behandeln. [2] Für Schwangere fehlen laut einer Übersichtsarbeit Daten zu Sicherheit und Wirksamkeit. [3]
  • Wer nachts durch den Mund atmet, sollte zuerst die Ursache in der Nase abklären lassen, etwa in der HNO-Praxis. [2]
  • Eine Kombination mit Nasenpflastern empfehlen wir nicht: In einer Messstudie (89 Menschen mit verstopfter Nase) weitete ein Nasenpflaster nur den vordersten Abschnitt der Nase; ist sie weiter hinten zu, fehlt mit verklebtem Mund der Ausweichweg. [4][1]
Inhalt dieser Seite
  1. Was ist Mouth Taping?
  2. Was zeigen Studien zu Mundpflastern?
  3. Wer sollte Mouth Taping nicht ausprobieren?
  4. Warum solltest du zuerst die Nase abklären lassen?
  5. Mundpflaster und Nasenpflaster: verschiedene Aufgaben
  6. Mundpflaster bei dm, Rossmann und in der Apotheke

Was ist Mouth Taping?

Mouth Taping bedeutet wörtlich „Mund zukleben“: Ein Pflaster oder Klebeband hält die Lippen im Schlaf geschlossen. Ziel ist, dass nur noch durch die Nase geatmet wird. [2] Ob die Packung Mundpflaster, Mundtape oder Mouth Tape heißt, gemeint ist dasselbe Prinzip.

Bekannt wurde der Trend über soziale Medien. Eine Übersichtsarbeit von 2025 wertete dazu 50 TikTok-Videos aus: Am häufigsten versprachen die Videos Vorteile für Schlaf und Mundgesundheit. Nur wenige dieser Versprechen wurden bisher wissenschaftlich untersucht. [5]

Was zeigen Studien zu Mundpflastern?

Die kurze Antwort: wenig Verlässliches. Es gibt nur eine Handvoll kleiner Studien. In der systematischen Übersicht von 2025 war nur eine der zehn Studien randomisiert, und sie prüfte einen Mundverschluss zusammen mit Kinnband und Nasenspray. [1]

Übersichtsarbeiten und Studien zu Mouth Taping: Ergebnis und Grenzen
ArbeitWas untersucht wurdeErgebnisGrenzen
Systematische Übersicht, Rhee et al. 202510 Studien mit 213 Erwachsenen mit Mundatmung, schlafbezogenen Atmungsstörungen oder Schlafapnoe; Klebeband, Mundverschlüsse oder Kinnbänder; keine gesonderte Finanzierung [1]nur 2 Studien mit signifikant besseren Werten bei Atemaussetzern, beide bei leichter Schlafapnoe; die übrigen ohne Unterschied oder mit Hinweisen auf Risiken [1]alle Studien als methodisch schwach bewertet; 4 Studien schlossen Menschen mit verlegter Nase aus [1]
Scoping-Review, Fangmeyer et al. 20259 von 177 gesichteten Studien sowie 50 TikTok-Videos; Finanzierung: keine Angabe gefunden [5]2 Studien mit günstigeren Werten bei Schlafapnoe, einmal mit Mundpflaster allein, einmal zusammen mit einer Unterkieferschiene; bei Asthma kein Nutzen; weniger Luftverlust über den Mund bei nächtlicher Beatmung mit Maske [5]Literatur laut Autoren sehr uneinheitlich, wenig Einigkeit über einen Nutzen [5]
Meta-Analyse, Alshehri et al. 2026darin 2 Studien zu Mouth Taping mit zusammen 50 Erwachsenen mit leichter Schlafapnoe, die durch den Mund atmeten; laut Publikation ohne Finanzierung [6]AHI (Atemaussetzer und Phasen flacher Atmung pro Stunde) im Median gesunken: in der einen Studie von 8,3 auf 4,7, in der anderen von 12,0 auf 7,8; Sauerstoffsättigung ohne signifikante Änderung [6]für Mouth Taping keine Meta-Analyse möglich, nur beschreibende Auswertung; laut Autoren fehlen große Studien und umfassende Sicherheitsdaten [6]
Nicht randomisierte Studie, Yang et al. 202454 Erwachsene mit Schlafapnoe in medikamentös herbeigeführtem Schlaf; Mund per Kinndruck geschlossen; öffentliche Forschungsförderung (u. a. NIH) [7]Luftstrom im Mittel höher, aber uneinheitlich: Bei Menschen, die stark durch den Mund atmeten, wurde er schlechter, vor allem bei einer Enge am weichen Gaumen [7]kein natürlicher Schlaf, kein Pflaster, nicht randomisiert [7]

Stand der Literatur: 09.10.2026. Die Übersichten werten teils dieselben Einzelstudien aus. Keine Aussage über einzelne Produkte.

Die günstigen Befunde zu Mundpflaster allein bei den Atemaussetzern stammen damit aus zwei kleinen Studien an Erwachsenen mit leichter Schlafapnoe, die durch den Mund atmeten. Menschen mit verlegter Nase waren dort ausgeschlossen. [6][1] Die Autoren der systematischen Übersicht folgern, die Daten stützten Mouth Taping nicht als sinnvolle klinische Maßnahme für Menschen mit schlafbezogenen Atmungsstörungen im Allgemeinen; einen möglichen Nutzen sehen sie allenfalls bei leichter Schlafapnoe, und sie fordern bessere Studien. [1]

Welche Risiken genannt werden

  • Verlegte Nase: Ist die Nase zu, etwa bei chronischem Schnupfen, Heuschnupfen, einer Nebenhöhlenentzündung oder Problemen mit der Nasenscheidewand, und der Mund verklebt, drohen Atemnot und Sauerstoffmangel. Die Studienautoren sprechen von Erstickungsgefahr. [1][8]
  • Rückfluss aus dem Magen: Kommt Mageninhalt hoch, kann er bei verschlossenem Mund den Rachen nicht verlassen und die Atemwege versperren. [1][8]
  • Schlafapnoe mit starker Mundatmung: Bei manchen Menschen mit Schlafapnoe ist es am weichen Gaumen eng, und sie atmen im Schlaf vor allem durch den Mund. Bei ihnen verschlechterte ein geschlossener Mund in einer nicht randomisierten Studie (54 Menschen mit Schlafapnoe unter Sedierung, Mund per Kinndruck statt Pflaster geschlossen) den Luftstrom. [7][9]
  • Luft entweicht seitlich: Laut BARMER kann Mouth Taping eine Schlafapnoe auch verschlechtern. In einer Studie atmeten Teilnehmende an den nicht beklebten Stellen durch den Mund aus (Mouth Puffing). [2] Ohne dieses Ausatmen war der AHI niedriger als mit seitlichem oder vollständigem Mouth Puffing. [1]

Zur Einordnung: Laut BARMER gibt es bisher keine Berichte, dass jemand durch Mouth Taping ernsthaft zu Schaden gekommen ist. [2]

Wer sollte Mouth Taping nicht ausprobieren?

Fachquellen raten bestimmten Gruppen ab oder sehen fehlende Daten:

Wann Fachquellen von Mouth Taping abraten oder Daten fehlen
SituationWas die Quellen sagen
KinderLaut BARMER sollten Kinder es „bleiben lassen“. [2] Schnarcht ein Kind regelmäßig, gehört das in die kinder- oder HNO-ärztliche Praxis. [10]
SchwangerschaftEine Übersichtsarbeit von 2026 stuft Mouth Taping in der Schwangerschaft als experimentell ein, weil Daten zu Sicherheit und Wirksamkeit fehlen. [3]
Verstopfte oder eingeschränkte NaseEine verstopfte Nase gilt als Hauptrisiko, weil mit verklebtem Mund dann kein Atemweg frei bleibt. [1][8]
Verdacht auf SchlafapnoeWer eine Schlafapnoe vermutet, soll sich laut BARMER nicht selbst mit Mouth Taping behandeln, sondern die HNO-Praxis aufsuchen. [2]
Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-ErkrankungenLaut BARMER sollten Menschen mit diesen Vorerkrankungen Mouth Taping nicht ausprobieren. [2]

Stand 09.10.2026. Keine vollständige Liste von Gegenanzeigen; maßgeblich sind Herstellerangaben und ärztliche Einschätzung.

Auch Anbieter schließen Gruppen aus. In einer Produktbeschreibung einer Online-Apotheke heißt es etwa: „Nicht geeignet bei Atemproblemen, chronischer Nasenverstopfung oder für Kinder unter 5 Jahren.“ [11] Solche Anbieterhinweise ersetzen keine ärztliche Einschätzung; die BARMER rät bei Kindern generell davon ab. [2]

Bei einer Überdruck-Atemmaske (CPAP) nur für die Nase kann Luft über den offenen Mund entweichen. Statt eines Mundpflasters nennt der HNO-Arzt Bernhard Weiß bei der BARMER den Wechsel auf eine Mund-Nasen-Maske; das gehört ins Gespräch mit dem Schlaflabor. [2]

Warum solltest du zuerst die Nase abklären lassen?

Im Schlaf ist die Nase der normale Atemweg. [17] Mundatmung im Schlaf kann selbst eine Folge sein: Bekommt der Körper durch die Nase nicht genug Luft, stellt er nachts auf Mundatmung um. [2][1] Ein Mundpflaster ändert an einer solchen Ursache nichts. Der HNO-Arzt Bernhard Weiß rät bei der BARMER, statt den Mund zuzukleben zuerst in der HNO-Praxis klären zu lassen, warum die Nasenatmung behindert ist. [2]

Dahinter kann etwa eine durch Allergien geschwollene Schleimhaut oder eine schiefe Nasenscheidewand stecken. [2] Auch eine Enge ganz vorne in der Nase, an der sogenannten Nasenklappe, kann die Nasenatmung behindern. [18] Messwerte und weitere Ursachen stehen im Ratgeber zur Nasenatmung unter Mundatmung im Schlaf.

Eine anhaltend behinderte Nasenatmung soll laut der deutschen S3-Leitlinie zum Schnarchen (2019, derzeit in Überarbeitung) ärztlich abgeklärt werden, auch wenn du nicht schnarchst. [19] Auch eine Erkältung bringt typischerweise Schnupfen mit sich [20]; ist die Nase zu, fehlt mit verklebtem Mund der Ausweichweg. [1]

Mundpflaster und Nasenpflaster: verschiedene Aufgaben

Die beiden werden oft in einem Atemzug genannt, funktionieren aber nach einem ganz anderen Prinzip. Ein Nasenpflaster klebt außen quer über der Nase; ein Federband zieht die seitlichen Nasenwände etwas nach außen. Kleine Messstudien zeigen dadurch mehr Querschnitt an der engsten Stelle vorne in der Nase, der Nasenklappe. [21][4][18] Ein Mundpflaster weitet nichts, sondern schließt den Mund als zweiten Atemweg.

Eine Kombination aus beidem empfehlen wir nicht. In einer Messstudie mit 89 Menschen mit verstopfter Nase weitete ein Strip nur den vorderen Abschnitt der Nase, weiter hinten änderte sich nichts (Finanzierung: keine Angabe gefunden). [4] Ist die Nase dort zu und der Mund verklebt, entsteht genau die Lage, die beim Mouth Taping als Hauptrisiko gilt. [1]

Was Nasenpflaster messbar leisten und was nicht, erklären die Seiten zur Wirkung von Nasenpflastern, zu Nasenpflastern zum Schlafen und zu Nasenpflastern und Schnarchen.

Mundpflaster bei dm, Rossmann und in der Apotheke

Mundpflaster werden etwa im Onlineshop einer Drogeriekette und in Online-Apotheken angeboten. [22][11] Hinweis zu unserem Interesse: Reventis B.V. verkauft neben Nasenstrips auch Mundtape. Deshalb nennen wir hier keine Marken und geben keine Produktempfehlung.

dm
Am 09.10.2026 auf dm.de: ein Mundpflaster mit 20 Stück, nur online, laut dm.de als Medizinprodukt gekennzeichnet. [22]
Rossmann
Zum Stand 09.10.2026 konnten wir kein Mundpflaster bei Rossmann belegen. Ob es eines gibt, zeigt die Produktsuche auf rossmann.de oder die Filiale.
Apotheke
Online-Apotheken führen Mundpflaster, teils über Partnerhändler: Auf der Produktseite steht dann „Verkauf und Versand durch“ und der Name des Händlers. [11]

Falls du nach ärztlicher Rücksprache ein Mundpflaster verwenden willst, lies vorher die Herstellerangaben, vor allem Gegenanzeigen und Altersgrenzen. Laut BARMER sollte das Band leicht aufzubringen und abzulösen sein und keine allergieauslösenden Stoffe enthalten. [2]

Häufige Fragen

Ist Mundpflaster gefährlich?

Es kann riskant werden, vor allem bei verlegter Nase, hochkommendem Mageninhalt oder einer unerkannten Schlafapnoe. [1][7] Die Autoren einer systematischen Übersicht sehen bei unkritischer Anwendung ein potenziell ernstes Risiko. [1] Berichte über ernsthafte Schäden gibt es laut BARMER bisher nicht. [2]

Was zeigen Studien zu Mundpflaster und Schnarchen?

Belastbare Daten fehlen. In der systematischen Übersicht von 2025 meldeten zwei kleine Studien mit Mundpflaster bei leichter Schlafapnoe einen niedrigeren Schnarchindex, eine dritte mit Kinnband unter Maskenbehandlung ebenfalls; alle Studien der Übersicht gelten als methodisch schwach. [1] Zum Schnarchen ohne Schlafapnoe fand ein Scoping-Review nur eine Studie: Sie meldete ein günstigeres Ergebnis, allerdings mit Mundpflaster plus weiteren Maßnahmen, sodass sich der Anteil des Pflasters nicht abgrenzen lässt. [5] Weil hinter Schnarchen eine nächtliche Atemstörung stecken kann, rät der HNO-Arzt Bernhard Weiß zur HNO-Abklärung. [2]

Gibt es Mundpflaster bei dm?

Ja, zum Stand 09.10.2026 führte dm.de ein Mundpflaster mit 20 Stück, nur online erhältlich und laut dm.de als Medizinprodukt gekennzeichnet. [22] Das Sortiment kann sich ändern.

Kann man Mundpflaster und Nasenpflaster zusammen verwenden?

Wir empfehlen das nicht. In einer Messstudie veränderte ein Nasenpflaster nur den vorderen Abschnitt der Nase, weiter hinten nicht. [4] Ist die Nase dort zu, fehlt mit verklebtem Mund der Ausweichweg. [1] Besprich das vorher in der HNO- oder Hausarztpraxis.

Ich wache mit trockenem Mund auf. Was steckt dahinter?

Dafür gibt es verschiedene Gründe. Laut gesund.bund.de und IQWiG kann ein trockener Mund am Morgen aber auch auf eine Schlafapnoe hinweisen, vor allem zusammen mit Schnarchen, beobachteten Atemaussetzern oder starker Tagesmüdigkeit. [13][14] Lass zuerst die Ursache klären: Ein Mundpflaster würde eine verlegte Nase nicht beheben, sondern den Ausweichweg über den Mund verschließen. [2][1]

Weiterlesen

Quellen (22)
  1. Systematische Übersicht · 2025Rhee J, Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B. Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: A systematic review. PLoS One. 2025;20(5):e0323643. (öffnet in neuem Tab)
  2. Gesundheitsinformation · 2026BARMER. Mouth Taping: Kann das Mundpflaster den Schlaf und die Gesundheit verbessern? (mit Prof. Dr. Bernhard Weiß, HNO, LMU München). barmer.de, Webcode a009330. Letzte Aktualisierung 02.03.2026. (öffnet in neuem Tab)
  3. Übersichtsarbeit · 2026Babbar S, Maulik D. Nasal breathing in pregnancy: a narrative review of physiology, dysregulation and therapeutic interventions. J Matern Fetal Neonatal Med. 2026;39(1):2728784. Epub 2026 Sep 7. (öffnet in neuem Tab)
  4. Studie · 2007Høyvoll LR, Lunde K, Li HS, Dahle S, Wentzel-Larsen T, Steinsvåg SK. Effects of an external nasal dilator strip (ENDS) compared to xylometazolin nasal spray. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2007;264(11):1289–1294. (öffnet in neuem Tab)
  5. Übersichtsarbeit · 2025Fangmeyer SK, Badger CD, Thakkar PG. Nocturnal mouth-taping and social media: A scoping review of the evidence. Am J Otolaryngol. 2025;46(1):104545. Epub 2024 Dec 4. (öffnet in neuem Tab)
  6. Meta-Analyse · 2026Alshehri NA, Alsaif NF, Abdulrazaq AN, Jabor RM, Al-Sayed AA. Impact of Nasal Obstruction and Mouth Taping on Sleep Apnea Indicators: Systematic Review and Meta-Analysis. OTO Open. 2026;10(3):e70294. Published 2026 Aug 27. (öffnet in neuem Tab)
  7. Studie · 2024Yang H, Huyett P, Wang TY, Sumner J, Azarbarzin A, Labarca G, Messineo L, Gell LK, Aishah A, Hu WH, White DP, Sands SA, Wellman A, Vena D. Mouth Closure and Airflow in Patients With Obstructive Sleep Apnea: A Nonrandomized Clinical Trial. JAMA Otolaryngol Head Neck Surg. 2024;150(11):1012–1019. (öffnet in neuem Tab)
  8. Presse · 2025ÖKO-TEST (mit Material der dpa). Mouth Taping: Wieso Forschende vor dem Social-Media-Tipp warnen. oekotest.de, 22.05.2025. (öffnet in neuem Tab)
  9. Gesundheitsinformation · 2024Cappellaro C. Mouth-Taping bei Schlafapnoe nicht zu empfehlen. Pharmazeutische Zeitung (Avoxa). 19.12.2024. (öffnet in neuem Tab)
  10. Gesundheitsinformation · 2018Deutscher Berufsverband der Hals-Nasen-Ohrenärzte e. V. Regelmäßiges Schnarchen bei Kindern ärztlich abklären lassen. HNO-Ärzte-im-Netz. 06.02.2018. (öffnet in neuem Tab)
  11. Händlerangabe · 2026Shop Apotheke. Produktseite eines Mundpflasters, 30 St, mit der Angabe „Verkauf und Versand durch“ einen Partnerhändler und dem Hinweis „Nicht geeignet bei Atemproblemen, chronischer Nasenverstopfung oder für Kinder unter 5 Jahren“. shop-apotheke.com, abgerufen am 09.10.2026. (öffnet in neuem Tab)
  12. Meta-Analyse · 2026Alotaibi S, Bin Saddiq BW, Alfarhoud RS, Alghamdi STN, Alsaffar AJ, Alnabhan AM, et al. (12 Autorinnen/Autoren). Clinical Effectiveness of Nasal Dilators in Sleep-Disordered Breathing: A Systematic Review and Meta-Analysis. Cureus. 2026 Jan 3;18(1):e100663. (öffnet in neuem Tab)
  13. Gesundheitsinformation · 2025Bundesministerium für Gesundheit; in Zusammenarbeit mit IQWiG. Obstruktive Schlafapnoe (OSA). gesund.bund.de. Stand: 04.04.2025. (öffnet in neuem Tab)
  14. Gesundheitsinformation · 2026Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG). Obstruktive Schlafapnoe. gesundheitsinformation.de. Aktualisiert am 08.07.2026. (öffnet in neuem Tab)
  15. Leitlinie · 2017Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM). S3-Leitlinie Nicht erholsamer Schlaf/Schlafstörungen – Kapitel „Schlafbezogene Atmungsstörungen bei Erwachsenen“. AWMF-Register-Nr. 063/001, Version 2.0 (August 2017) mit Teil-Aktualisierungen (07/2020, 01/2023). (öffnet in neuem Tab)
  16. Gesundheitsinformation · 2025Meuter S, Klados K; wissenschaftliche Prüfung: Ballwieser D. Nasenpflaster gegen Schnarchen – wie sie wirken und wann sie sinnlos sind. Apotheken Umschau (Wort & Bild Verlag). 05.11.2025. (öffnet in neuem Tab)
  17. Physiologische Studie · 2003Fitzpatrick MF, McLean H, Urton AM, Tan A, O'Donnell D, Driver HS. Effect of nasal or oral breathing route on upper airway resistance during sleep. Eur Respir J. 2003;22(5):827–832. (öffnet in neuem Tab)
  18. Übersichtsarbeit · 2007Bloching MB. Disorders of the nasal valve area. GMS Curr Top Otorhinolaryngol Head Neck Surg. 2007;6:Doc07. (öffnet in neuem Tab)
  19. Leitlinie · 2019Deutsche Gesellschaft für Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde, Kopf- und Hals-Chirurgie (DGHNO-KHC); Stuck BA, Braumann B, Heiser C, Herzog M, Maurer JT, Plößl S, Steffen A, Sommer JU, Verse T, Hofauer B. S3-Leitlinie Diagnostik und Therapie des Schnarchens des Erwachsenen. AWMF-Register-Nr. 017/068. Stand März 2019 (Langfassung). (öffnet in neuem Tab)
  20. Gesundheitsinformation · 2023IQWiG. Erkältung. gesundheitsinformation.de. Aktualisiert am 31.10.2023. (öffnet in neuem Tab)
  21. Physiologische Studie · 2004Peltonen LI, Vento SI, Simola M, Malmberg H. Effects of the nasal strip and dilator on nasal breathing – a study with healthy subjects. Rhinology. 2004;42(3):122–125. (öffnet in neuem Tab)
  22. Händlerangabe · 2026dm-drogerie markt. Produktseite eines Mundpflasters, 20 St (dm-Artikelnummer 3117376), mit der Kennzeichnung „Medizinprodukt“ und dem Hinweis „Nur Online“. dm.de, abgerufen am 09.10.2026. (öffnet in neuem Tab)

Quellen zuletzt geprüft am 09.10.2026. Herstellerangaben sind als solche gekennzeichnet; sie sind keine unabhängigen Belege für eine Wirkung.